insert a partir de un select

Necesita poblar una tabla que recien estaba creando, con datos que ya tenia en una tabla. pero no queria darme la lata de llenarla a mano, y recorde que una vez habia hecho esto. pero siempre se me olvida :(

El ejemplo mas basico.

insert into Country  (name) (select 'hola')

Y aqui el ejemplo un poco mas completo,

insert into pais(name) 
      (select distinct(pais)  from persona)

Esto se puede hacer con mas campos, lo importante es que coincidan la cantidad y tipos de datos tanto de datos a ingresar como los del select.

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Atte.
Victor Hugo Saavedra
http://vhspiceros.blogspot.com